เรียกได้ ว่าสถานการณ์ โควิด ที่ผ่านมา หลายคน ทำงานแบบ Work From Home นักเรียน นักศึกษา ส่วนใหญ่
ก็เรียน ผ่านระบบ ออนไลน์ กันทั้งหมด ดังนั้น จึงไม่ หวั่นใจ ในเรื่อง ของการ รีบตื่นเช้า เนื่องจาก ว่าหาก เป็นการ เรียนแบบ ออนไซต์ ถ้าเรา เรียน 8 โมง อย่างน้อย เราก็จะ ต้องตื่น เวลา 7 โมงเช้า เพื่อ อาบน้ำ แต่งตัว และใช้ เวลา เดินทาง ไปที่ โรงเรียน แต่เมื่อ มีโรคระบาด โควิด บางคน เรียน 8 โมงเช้า ก็เริ่ม ตื่นนอน ในเวลา 8 โมง เป็นต้น ดังนั้น
เมื่อเรา ตื่นสาย สิ่งที่ ตามมา เลยก็คือ กลางคืน เราไม่ อยากนอน ดังนั้น การ แก้อาการนอนไม่หลับ ในวันนี้ มีอยู่ หลายวิธี เป็นอย่างมาก แนะนำ ว่าให้ ทุกคน นอนเป็น เวลา อย่างเช่น ถ้าวันนี้ นอน 4 ทุ่ม ในวัน พรุ่งนี้ คุณก็ จะต้อง
ฝืนนอน 4 ทุ่ม
แก้อาการนอนไม่หลับ งดเล่น มือถือ ปรับ บรรยากาศ ห้อง ช่วยได้
ใครที่ ติดการ เล่นโทรศัพท์ มือถือ มากๆ หรือว่า ต้องดู ทีวี ก่อนนอน ให้คุณ งดเล่น มือถือ ตั้งแต่ เวลา สองทุ่ม
งดกิจกรรม ต่างๆ และ แนะนำว่า ให้ปรับเปลี่ยน เวลา ในการ นอน ให้เร็วขึ้น เท่าที่ จะทำได้ หรือ ถ้าหาก ว่าใคร นอนไม่หลับ แก้อาการ นอนไม่หลับ เลยก็คือ ปรับสภาพ ห้องของ เราให้ เหมาะสม กับการนอน เพราะถ้า หากว่า ห้องเราสะอาด หอม ไม่มี แสงสว่าง เข้าถึง ก็จะ ทำให้ เราหลับ ง่ายมาก ยิ่งขึ้น
และที่ สำคัญ แก้อาการ นอนไม่หลับ ควรที่ จะหลีกเลี่ยง เครื่องดื่ม ที่มี ส่วนผสม ของคาเฟอีน ไม่ว่า จะเป็น
ชา กาแฟ เป็นต้น ซึ่งก่อน ที่จะ นอนซัก 5 ชั่วโมง ควรที่ จะงด เครื่องดื่ม เหล่านี้ ได้แล้ว ออก กำลังกาย ก่อนนอน
เป็นประจำ อย่าง สม่ำเสมอ เพราะจะ ทำให้ ร่างกาย ของเรา รู้สึก เหนื่อยล้า และส่ง ผลให้ นอนหลับ ได้เร็วขึ้น
หลีกเลี่ยง การทาน อาหาร มื้อหนัก มากๆ ในช่วง เวลา ค่ำซึ่ง ในช่วง แรกๆ หลายคน นั้นก็ อาจจะ ยังรู้ สึกว่า ไม่ชิน
แต่ถ้า หากว่า ฝึกทำ ไปเรื่อยๆ ร่างกาย ของเรา ก็จะ ปรับได้ เอง ซึ่งก็ จะทำ ให้เรา นั้นนอนหลับ ได้เร็วขึ้น
แก้อาการ นอนไม่หลับ ตั้งนาฬิกา ปลุกให้ ตื่นตาม ที่กำหนด
หลายคน บอกว่า ทำอย่างไร ดีนอน ไม่หลับ และ เมื่อตื่น มาก็ ยังรู้สึก ว่าตนเอง นั้นนอน ไม่เต็มอิ่ม ดังนั้น แนะนำ ว่า แก้อาการ นอนไม่หลับ ให้ทุกคน ตั้งนาฬิกา ปลุก ให้ตื่นตาม ที่กำหนด เลย เพราะ ถึงแม้ ว่าใน คืนนี้ ถ้าหาก
ว่าเรา นอนดึก มากเพียงใด
แต่ถ้า หากว่า เราตั้ง นาฬิกาปลุก เราก็ ต้องตื่น ทันที ซึ่งเมื่อ เราตื่นเช้า ก็จะ ทำให้ ในระหว่าง วันเรา เกิดอาการ
ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ ซึ่งห้าม งีบใน ตอนกลางวัน เด็ดขาด ให้มา เริ่มหลับ อีกที ก็คือ ในช่วง เวลา กลางคืน เลย และร่างกายของเรา ก็จะปรับตัวได้เอง ลองปรับให้ตนเองนอนเร็วขึ้นซัก 1 ชั่วโมง
เว็บสุขภาพสดชื่น เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ เห็นผลได้